Aktivitas fisik merupakan salah satu cara efektif untuk mengatur emosi negatif. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau yoga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Aktivitas ini membuat tubuh dan pikiran lebih rileks serta mengurangi rasa cemas atau marah.
Selain fisik, kegiatan kreatif juga membantu menyalurkan emosi secara positif. Menulis jurnal, menggambar, atau membuat kerajinan tangan memberikan kesempatan bagi individu untuk mengekspresikan perasaan dengan cara yang sehat. Aktivitas ini membuat seseorang lebih sadar akan perasaannya dan mampu mengelolanya dengan baik.
Kombinasi aktivitas fisik dan kreatif memberikan manfaat ganda bagi kesejahteraan emosional. Tubuh menjadi lebih sehat, pikiran lebih tenang, dan emosi lebih stabil. Dengan rutin melakukan metode ini, seseorang dapat menghadapi tantangan hidup sehari-hari dengan lebih percaya diri dan bijaksana.